Hace unos días, en ​Medita Conmigo Comunidad​, Brenda me preguntó:

"¿Cómo retomar la práctica meditativa después de vacaciones?"

Después de mucho darle vueltas, aquí te van mis 3 claves para retomar tu hábito de meditar, o cualquier hábito de bienestar, después de un tiempo de haberlo soltado.

#01. Rompe la racha

Lo que más nos cuesta es comenzar, pues creemos que debemos arrancar en el punto dónde lo dejamos y no es así, lo único que tienes que hacer al retomar es romper la racha de no meditar.

Puedes arrancar con una meditación de 1 minuto, 5 minutos o 10 minutos, algo corto y sencillo y te ponga en camino, más adelante retomarás el paso, el primer día sólo enfócate en romper la racha

#02. Paciencia

Ábrete a disfrutar cada una de tus prácticas sin importar el tiempo, el nivel de dificultad o que tan bien o mal crees que lo hayas hecho. Ve un día a la vez sin perseguir ninguna meta, no hay que correr hacia ningún lado, disfruta tu meditación desde la presencia.

#03. Compasión

Lo estás haciendo lo mejor que puedes con las herramientas que tienes, y eso está bien.

Fuera juicios, fuera exigencias, fuera ideales, sólo medita por el gusto de meditar y todo lo que regala a tu presente.

Así de sencillo, retoma tu meditación y sigamos practicando juntas.

Antes de despedirme, algunos anuncios a la Comunidad :)

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🎧 Está semana en Medita Podcast: ​MDT323: RESPIRACIÓN RELAJANTE y divertida para toda la familia, guiada por Mar del Cerro. Presentado por Sterimar​

☀️Está semana en Agradecida:

• ​Gracias calma. Día #140 ​
• ​Gracias abuelo. Día #141 ​
• ​Gracias incomodidad (este episodio lo escribiste tú). Día #142 ​
• ​Gracias agosto. Día #143 ​
• ​Pausa de gratitud. Día #144​

Espero disfrutes de todo esto que tengo para ti y estés lista para todo lo que se viene, tendremos un cierre de año como ningún otro.

Gracias por dejarme llegar a tu correo como cada jueves.

Namaste, Mar

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