Hace unas semanas recibí el correo de Luz, donde me preguntaba ¿Cuál es la diferencia entre meditar y Mindfulness? Y confieso que la pregunta no me sorprendió, pues acá entre nos, yo por mucho tiempo no supe la respuesta.

Escuchamos hablar de Atención Plena y meditación como si fueran sinónimos, pero luego llega cualquier profesor a decirnos que “caminar en el parque no es meditar”, “comer no es meditar”, “lavar los platos no es meditar”, que para meditar uno tiene que (pon aquí las instrucciones más raras que has escuchado, por ejemplo…) “sentarse mínimo una hora en completo silencio y poner la mente en blanco”.

Y no, meditar y Mindfulness no son sinónimos, pero cuando practicamos Atención Plena si estamos meditando, te explico.

Imagina que comienzas tu rutina de ejercicio y quieres hacer algo de cardio, para fortalecer tu corazón. Tu y yo sabemos que para hacer cardio no hay una sola opción, hay muchísimas, puedes nadar, correr, escalar, andar en bici, bailar, caminar, entre muchas otras.

Pues así es al meditar, cuando comienzas a meditar te enfrentas a un montón de opciones de tradiciones y técnicas meditativas como: las visualizaciones, la meditación Zen, Tai Chi y Chi Kung, la meditación Sufí, la Sofrología Caycediana, el Vipassana, el Focusing, y tan tan taaaaaaan el Mindfulness.

Así que la respuesta simple a ¿cuál es la diferencia entre Mindfulness y meditación? Es: Mindfulness es una tradición meditativa, entre muchas otras.

Y digo la respuesta simple porque hay mucho más que es interesante explorar, por ejemplo:

• ¿De dónde viene el Mindfulness?
• ¿Desde cuándo se practica?
• ¿Por qué de repente se puso de moda?
• ¿Es el Mindfulness mejor que las demás tradiciones meditativas?
• ¿Cuál es mejor para comenzar?

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Al verme en medio de todas estas preguntas, decidí crear un episodio que liberara todas nuestras dudas y así, la próxima vez que escuches a una persona decir “eso no es meditar” o peor aún “sólo la práctica que yo enseño es meditar y las demás no” ¡SALGAS CORRIENDO!

Si quieres escuchar el episodio completo y liberar todas tus dudas recuerda que lo encuentras en: Youtube, Spotify, Apple Podcast, mardelcerro.com y cualquiera de tus apps favoritas.

Si se te antoja escuchar meditaciones basadas en la Atención Plena, he creado un playlist para que las disfrutes todas: Playlist​

Ah y si quieres practicar Mindfulness conmigo y la comunidad, en vivo y a todo color, aparta tu lugar en Mindful Morning, pues quedan muy pocos lugares.

Espero de corazón que este correo y episodio libere todas las dudas, dejemos de pelear por cuál es mejor o peor y podamos enfocarnos en lo que realmente importa ¡practicar!

Gracias por permitirme llegar a tu correo como cada jueves y gracias por ser parte de esta hermosa.

Bonita semana,

Namaste, Mar

1. ¿Ya agradeciste hoy? Aquí los episodio de AGRADECIDA de la semana:

• ​Gracias por los besos. Día #064​
• ​Gracias por la salud de mis seres queridos. Día #065​
• ​Gracias por mi voz. Día #066​
• ​Gracias incertidumbre. Día #67​
• ​Gracias colegas. Día #68​

¡Que los disfrutes!