Tengo que contarte algo que pasó en mis vacaciones.

Durante mi viaje con la familia de mi pareja, tuve la oportunidad de pasar tiempo con mis sobrinos, en especial con dos pequeñitas de 6 y 3 años.

La energía que irradian es simplemente maravillosa, sus risas son contagiosas y su curiosidad es inspiradora.

En uno de esos días, después de un largo paseo, las niñas se mostraban cansadas y algo inquietas. Estábamos en el coche y la combinación de cansancio y espacio cerrado estaba generando cierta tensión. Comenzaron a alzarse las voces, la desesperación aumentaba y hasta se levantaron de sus asientos, lo cual es arriesgado en un vehículo en movimiento. Fue ahí que se me ocurrió una idea.

Les enseñé al juego del “​Para y Toma 5​”. Consiste en tomar cinco respiraciones profundas mientras recorres con tu dedo índice derecho tu mano izquierda. Pusimos el juego en marcha, me miraron con expresión curiosa y luego continuamos disfrutando del paseo.

Días después, en una situación similar, les pregunté emocionada si recordaban el juego. Lo repetimos y, al concluir, la mayor le preguntó a la pequeña con cierta confusión: “¿Tu te sientes relajada?”

Las risas llenaron el coche y la travesía continuó.

Al volver a casa, recibí un mensaje de mi cuñada que inundó mi corazón de emoción. Era mi sobrina, enseñando el juego de la respiración a sus hermanos mayores. Esta pequeñita curiosa, quien hace unos días había cuestionado la herramienta, ahora la compartía con otros niños.

Lo practicamos tan solo dos veces, ocupando un máximo de 3 minutos cada ocasión, y ya tenía en su poder una herramienta de calma y presencia que le acompañaría toda su vida.

Este acontecimiento me recordó la vital importancia de compartir estas herramientas con los niños, sin esperar circunstancias ideales. Cualquier excusa es válida para presentarles el mundo del Mindfulness.

Pero, ¿cómo lograrlo? Aquí está la clave.

No quiero que esto se quede en mi familia, me encantaría que la tuya también pudiera experimentar los abundantes beneficios del Mindfulness. Por eso, quiero invitarte a una clase gratuita, donde te compartiré los 5 sencillos pasos para compartir el Mindfulness a tus niños.

Si eres madre, padre, tía, abuelo, maestro, niñera o simplemente compartes tiempo con los más pequeños, esta sesión es para ti.

Nos vemos el:

• Lunes 11 de septiembre a las 10 am, horario de Ciudad de México.
• Miércoles 13 de septiembre a las 8 pm, horario de Ciudad de México.
• Sábado 16 de septiembre a las 10 am, horario de Ciudad de México.

Para unirte, solo necesitas reservar tu lugar: https://my.demio.com/ref/0lBuiTrHitwufNWD

Estoy emocionadisima de verte y enseñarte cómo compartir con tus niños los beneficios del Mindfulness, especialmente al comienzo de este nuevo ciclo escolar, con todos sus desafíos y retos.

Si tienes alguna pregunta, idea o propuesta, no dudes en escribirme.

Namaste, Mar

Estas semanas en Medita Podcast:

• ​MDT320: La RESPIRACIÓN y la PRESENCIA, tus mejores aliadas en una CRIANZA CONSCIENTE, entrevista con Sofía Sánchez. Presentado por Sterimar ​
• ​MDT321: RESPIRACIÓN de la mariposa para CALMAR UN BERRINCHE, guiada por Mar del Cerro. Presentado por Sterimar ​
• ​MDT322: 5 minutos de RESPIRACIÓN CONSCIENTE para cuando te sientes abrumado, guiada por Mar del Cerro. Presentado por Sterimar​

Está semana en Agradecida:

• ​Gracias fotos. Día #135 ​
• ​Gracias tacto. Día #136 ​
• ​Gracias nuevo día. Día #137 ​
• ​Gracias apoyo . Día #138 ​
• ​Gracias distancia. Día #139​

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