La semana pasada platiqué con Yaz, Coach de Fertilidad, sobre el papel de las emociones y el estrés en la fertilidad. Me sorprendió lo sencillas y económicas que son las herramientas para liberar el estrés y sentirnos más en calma.

Yaz compartió algunos micro hábitos para sumar bienestar:

#01. Camina por la mañana al aire libre y recibe el sol por 10 o 15 minutos.

#02. Ten una playlist de canciones felices para elevar tu energía.

#03. Toma un jugo verde al día con las verduras que prefieras y una fruta. Descárgalo sus recetas top aquí

#04. Implementa una rutina nocturna de relajación, evitando pantallas una hora antes de dormir.

#05. Reserva tiempo para ti. Dedica 10 o 20 minutos, dos o tres veces por semana, para disfrutar de tu café, escribir o simplemente ser.

¿Te das cuenta de lo sencillo y barato que puede ser cuidar nuestra salud y reducir el estrés?

Estos 5 micro hábitos pueden ayudarte a sentirte mejor y disfrutar más de tus días. ¿Qué dices, te animas a probar alguno?

Elige uno, el que más fácil se te haga, y dale seguimiento con el material del compromiso del mes. Luego podrás añadir el segundo, el tercero, y antes de que acabe el año tendrás 5 micro hábitos de bienestar.

Si esperabas una señal para comenzar, esta es la señal. Descarga el material del compromiso del mes, escoge tu micro hábito favorito y ¡comencemos!

Ah y si quieres escuchar la entrevista completa, escucha:

MDT368: Las emociones y el estrés en la fertilidad. Con Yazmín Zamudio. Presentado por bbtips en Youtube, Spotify, Apple Podcast o https://www.mardelcerro.com/MeditaPodcast

Que tengas un maravilloso jueves y un gran fin de semana.

Namaste,
Mar