¡BIENVENID@S!
Antes que nada quiero agradecerte por estar aquí, me siento muy feliz de que hayas dado el paso y te animes a probar la meditación como una forma de conectar contigo, bajarle al estrés, reconocer cómo te sientes y comenzar a crear tu versión más conectada, plena y auténtica. Hoy comienzas este mini desafío de 5 días, a partir de hoy recibirás una meditación diaria, que dura sólo un minuto, con el fin de que pruebes la meditación y todos sus beneficios en tu cuerpo, mente y emociones. ¿Un minuto es suficiente? Con un minuto comenzarás a ver cambios, créeme, necesito que hoy confíes en mí, mañana comenzarás a sentirte más relajado, presente y feliz. Pues sin más….a meditar.
Únete a la comunidad de whatsapp
Tenemos un grupo de whatsapp para acompañarnos y compartir.
IMPORTANTE:
Este grupo es una forma de crear comunidad, no es obligatorio, si no tienes whatsapp o no te gusta ser parte de grupos de whatsapp, no tienes que hacerlo.
Aquí les compartiré recordatorios, frases motivadoras, hablaremos un poco de cómo vamos, es una forma muy linda de mantenernos en contacto durante los días que dure el mini desafío.
Puedes entrar y salir las veces que quieras :)
IMPORTANTE:
El grupo tendrá días y horarios específicos para compartir todos, los demás días sólo escribiré yo, iremos juntos explorando qué dinámica nos funciona mejor para no saturarnos.
Este grupo es para acompañarnos de cerquita durante estas semanas del mini desafío, te ruego que cuidemos todos la energía 💫
Cualquier duda estoy para ti, Mar
DÍA #04
Respiración 4-7-8.
Espero te encuentres tranquila y en paz, peeeeero sino te sientes así, quiero compartirte una herramienta que me ha ayudado a mi y a toda la comunidad a encontrar nuestra paz en momentos de tensión y estrés.
La técnica de respiración 4-7-8 es un patrón de respiración desarrollado por el Dr. Andrew Weil. Se basa en una antigua técnica de meditación, que ayuda a los practicantes liberar la tensión a través de su respiración.
Esta respiración le ha ayudado a mis alumnos, como tu, a soltar la tensión del cuerpo, liberarse de dolores como migraña, estrés, ansiedad. A mi me ha frenado de atracones de comida, me ha ayudado a liberar noches de insomnio y me calma momentos en los que siento que estoy a punto de explotar.
¿Listo?
Un minuto de valor
¿Te has quedado dormida al meditar? La mayoría de las veces que esto sucede es por falta de sueño, pero si estás durmiendo bien y todavía te pasa que al meditar te quedas dormida, aquí 3 cosas que puedes hacer.
¿Quieres más? Escucha el episodio completo de Medita Podcast en: Spotify, Apple Podcast, mardelcerro.com, youtube o cualquiera de tus apps de podcast favoritas.
Probar distintas posturas, meditar con los ojos abiertos y meditaciones en movimiento ¿probarás alguna? cuéntamelo en los comentarios.
Regalo día #04
No tienes que hacer cosas enormes para recuperar tu paz, son pequeñas acciones constantes que te ayudarán a conectar contigo y disfrutar tu presente.
Hoy te comparto 5 acciones que puedes hacer en el día a día, con un bello descargable ideal para poner en tu espacio de trabajo, el refrigerador, la entrada de tu casa, y así no olvides integrar estas pausas conscientes a tu día.
¡Gracias por ser parte de este increíble mini desafío! y ahora ¿qué sigue?
"Lo que se agradece se repite" Dalai Lama
¿Te gustó y ayudado este mini desafío de 5 días? Imagina lo que podemos hacer en 21 con prácticas creadas para acompañarte en el proceso de crear el hábito de meditar, conectar contigo y soltar la prisa para vivir presente.