¿Cómo le hago para que mi pareja medite también? no puedes obligarle pero...
Aug 10, 2023
“¿Cómo le hago para que mi pareja medite también?”
“A mis hijos les urge meditar pero no se animan ¿qué hago?”
“Si mi jefe aprendiera a meditar sería otra cosa ¿qué puedo hacer?”
Frases como está he escuchado cientos de veces, y las entiendo, todos tenemos un ser querido, amiga o compañera de trabajo a quien le vendrían muy bien 5 minutitos de pausa, una pizca de calma, algo que le ayude a bajar el estrés ¿apoco no?
Por mucho tiempo, mi respuesta a estas preguntas fue "no se puede obligar a alguien a meditar, lo único que puede hacer es poner el ejemplo", pero hoy me doy cuenta de que se puede hacer más que eso.
Podemos ayudarles a integrar una herramienta en su día a día, que les brinde los beneficios de la meditación y el Mindfulness, sin necesidad de amarrarlos a un zafu por horas (léase el amarrar con humor)
Aquí algunos ejemplos de cómo hacerlo:
+ En el salón de clases: Alguna vez tuve un maestro en la universidad que, cada 47 minutos, sonaba una campanita de su celular y nos invitaba a tomar una pausa y respirar profundamente. Esto nos ayudaba a mantener la calma durante los exámenes, presentaciones, y mejoraba la atención en clase.
+ En casa: En mis redes sociales, cada Navidad creamos un árbol de gratitud. Comenzamos el 1 de diciembre escribiendo en post-its lo que agradecemos, y el 24 tenemos un hermoso árbol lleno de energía positiva. Puedes empezar hoy y hacer cualquier figura que te guste.
+ En el trabajo: Honrar las transiciones entre casa y trabajo es importante. Al arrancar tu trabajo o llegar a la oficina, te invito a repetir: "lo de casa en casa (cerrando tu espacio personal), lo del trabajo en el trabajo (abriendo tu espacio laboral)". Y al cerrar el día, lo contrario “lo del trabajo en el trabajo, lo de casa en casa”. Esto te ayudará a separar los espacios, estar más presente en tus tareas y disfrutar más.
Estas son solo 3 de las más de 10 herramientas de meditación y Mindfulness que puedes compartir con tus seres queridos, amigos o colegas para que experimenten sus beneficios sin necesidad de meditar tradicionalmente.
Si deseas conocer estas 10 herramientas, además de explorar distintas sesiones de Mindfulness para disfrutar en la comodidad de tu hogar, te invito a: “Mindfulness en casa: Convierte tu hogar en un santuario de calma y presencia plena”
Te dejo toda la información aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulnessencasa
Y si tienes alguna duda, idea o propuesta no dejes de escribirme, estoy para ti.
Gracias por leerme, que tengas una gran semana.
Namaste, Mar
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