Convierte tu hogar en un santuario de calma y presencia plena

¿Te gustaría salir del piloto automático y volver a disfrutar de tus días?

Todos hemos experimentado vivir en piloto automático. Ese sentimiento de solo ser el espectador de tu película.

De ver pasar frente a ti los días, semanas, meses o años; mientras repites la misma rutina y dejas que tu mente viva en los pensamientos de siempre.

Sientes que pasas buena parte del tiempo ausente: como cuando te vas a bañar y no sabes si te pusiste shampoo, o cuando llegas a la oficina y por la tarde no recuerdas dónde estacionaste el carro.

Te duele quejarte porque estás rodeado de bendiciones. Pero aun así cuando vas a dormir…

Sientes que a tu vida le falta algo importante

Y además, tu cerebro se acostumbró a funcionar a mil por hora, por la lista de responsabilidades y expectativas que debes cumplir.

Como resultado, vas con prisa a todos lados. Tu modo rápido se activa desde el minuto que abres los ojos.

¿Te has preguntado de dónde viene todo esto?

El ajetreo externo te está alejando de tu conexión contigo misma

Por eso eliges adelantar el trabajo en horas no laborables, correr a tu teléfono en el segundo que te sientes aburrida y ver las redes sociales hasta que te duermes.

También puede ser el motivo por el que tu mente encuentra pretextos cada vez que consideras pasar tiempo contigo.

Quizá desde hace tiempo quieres aprender a meditar y no lo intentas porque no tienes experiencia, tiempo, o no sabes por dónde comenzar.

¿Y si te das permiso de conectar contigo?

Imagina que hoy vuelves a ver la vida con ojos de niño. De repente hasta tus actividades cotidianas comienzan a sentirse diferente:

La siguiente vez que tomas un baño eres capaz de soltar la prisa, disfrutar el aroma de tu jabón e incluso dedicar tiempo a jugar con la espuma.

Durante tu siguiente comida, te regalas un instante para escuchar a tu cuerpo y lo alimentas con las cantidades que te satisfacen.

La siguiente vez que te toca lavar los trastes lo haces con buena actitud, porque agradeces la comida y las personas con las que la compartiste.

¿Te doy una buena noticia?

TODOS tenemos la habilidad de vivir la vida desde esa perspectiva.

Y yo quiero ayudarte para que con ayuda del Mindfulness pases de “Mi vida está transcurriendo en piloto automático” a “Puedo disfrutar cada momento y estar en calma cuando lo necesito”

¡Hola, soy Mar del Cerro!

Soy Guía de Meditación y Coach de Bienestar.

El Mindfulness es especial para mí porque fue, sin saberlo, la práctica que comenzó mi amor y pasión por la meditación.

Déjame explicarte...

Cuando tenía 8 años, Miss Rossy me enseñó un ejercicio que me permitía estar concentrada en clases. Seguí practicándolo todas las noches durante 10 años, porque me ayudaba a dormir mejor y despertar con energía.

En la Universidad me enteré de que lo que hacía se llamaba “escaneo corporal” y era una técnica usada en Mindfulness.

De inmediato supe que tenía que conocer más. Me apasioné por completo y conecté con mi propósito.

Hoy he guiado cientos de meditaciones presenciales y también en línea, a través de Medita Podcast, mis redes sociales y cursos digitales.

Lo más gratificante, es ser testigo de las hermosas transformaciones de mi comunidad. Espero que este curso te ayude a conectar contigo y te recuerde la magia que existe en el aquí y el ahora.

En este curso aprenderás a...

Reconocer cuando tu mente va a mil por hora y serás capaz de regresar con calma al momento presente.

Encontrar el placer en actividades que antes hacías en modo automático.

Observar tus pensamientos sin juicio y hacer consciencia de aquello que debes trabajar.

Disfrutar el proceso y tener paciencia cuando tu práctica no se vea como esperabas.

Crear una rutina que te permita enfrentar el día con mejor ánimo.

Reconocer que mereces tener tiempo de calidad contigo misma.

Sentir que puedes crear un espacio seguro aunque tengas situaciones estresantes.

Poder bajar el “rush” de tu vida, con técnicas de respiración que calmen tu cuerpo.

Incorporar el agradecimiento en tu vida y con ello mejorar tus relaciones.

¡Y mucho más!

Características del curso

#01. Online y a tu ritmo Accederás a una plataforma digital, donde tendrás todo el material listo para disfrutar. ¡Podrás ir a tu ritmo y sin prisa, desde la comodidad de tu hogar!

#02. Acceso de por vida Uno de los mejores regalos del Mindfulness es soltar la prisa; por eso quiero regalarte acceso de por vida a este curso. ¡Podrás verlo cuando te sientas lista y repetirlo las veces que quieras!

#03. Mis recursos favoritos Por petición de mis alumnos, creé una lista de recursos que te acompañen una vez termines el curso. ¡Encontrarás mis libros favoritos y playlist para acompañar tu rutina y más!

#04. Diploma Al finalizar todas las actividades podrás descargar tu diploma de término del curso.
¡Un hermoso recordatorio del esfuerzo y compromiso que tienes contiga misma!