Meditación para soltar el control. MDT020

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Este ejercicio te ayudará a soltar pensamientos, soltar el control y entrar en un estado profundo de relajación.

Este ejercicio es un extracto de una de las meditaciones de Osho, la Meditación Gourishankar, el cual tiene 4 pasos: inhalar, retener con aire lo más que puedas, llevando a tu cuerpo al límite, escuchándolo, sin provocarte malestar, exhalar ese aire, y retener sin aire lo más que puedas llevando a tu cuerpo en cada retención a quedarte por más tiempo.

Tu atención debe de estar en la retención con aire, y la retención sin aire, nada más.

No hay un ritmo de respiración, sin embargo, mientras más lento inhales y exhales, más tiempo podrás retener, y si respiras con el diafragma entrará más aire a tu cuerpo.

Puedes escuchar Medita Podcast:

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Y en el player que encuentras al fondo de la página.

Producción Alejandro Lopez: alopezbribiesca@icloud.com

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